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秋季可用中医按摩疗法养肺调神
2022-08-06

立秋后,阳气日消,阴气日盛,万物开始由生命的成熟顶端走下坡路,花木逐渐凋零,生机顿失,此时人的情志也随着自然界的萧瑟走下坡路,如果情志与身体没有随着调和过来,常引发忧愁、低落的情绪。

从藏象学说来看,四季都有相对应的藏象,其中秋季与肺相应,肺在五行属金,金对应的情志系统正是忧、悲,因此秋与优、悲相应。然而,秋气主燥,秋燥表示金气旺,金克木,因此秋燥抑制肝气,肝气郁结,就容易产生闷闷不乐的情绪问题。中医圣典《素问》称秋季“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”说明秋季安心宁神、收敛情志的重要性。下面我们看看日常中可以采取哪些养生措施使肝气顺达,肺气舒畅。

推拿按净养肺调神

1、按摩肺俞穴

按摩可选择叩肺俞穴。肺俞穴在背部第3胸椎棘突下,左右旁开1.5寸处。每晚临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴数十下,同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍,持续10分钟。

2、端坐捶背

端坐,腰背自然直立,双目微闭。两手握成空拳,反捶脊背中央及两侧,各捶3——4遍。捶背时要闭息(即呼吸),同时叩齿5——10次,并缓缓吞咽津液数次。

捶背时要从下向上,再从上到下,沿脊背捶打,如此算1遍。先捶背中央,再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气,通脊背经脉,预防感冒,同时有健肺养肺之功效。

3、摩鼻摩喉

摩鼻:将两手拇指外侧相互摩擦至微热后,沿鼻梁、鼻翼两侧.上下按摩60次,然心按揉迎香穴20次(迎香穴位于鼻翼外缘中点,当鼻唇沟中)。每天1——2遍。

摩喉:上身端直,坐立均可。仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直到胸部。双手交替按摩30次为l遍,连做3组,可适当用力。这种方法可利咽喉,有止咳化痰的作用,不少人的鼻腔对冷空气过敏,经常按摩可以缓解。

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